RV Nautilus >>>> De roeisport

Ongeveer 2000 jaar geleden ontdekten de Grieken dat een roeiriem bevestigd aan de romp van een boot efficiënter was dan het gebruik van een losse peddel. Toen was roeien nog geen sport, maar overleven aan boord van een oorlogsschip. Eigen aan de menselijke natuur ontstonden er al gauw wedstrijden van zodra er meer dan 1 boot op het water verscheen.

Alhoewel de Oude Grieken reeds roeiden op bewegende bankjes, gebruikten roeiers tot aan het begin van de 19e eeuw enkel hun bovenlichaam en armen. Roeiers van Harvard ontdekten dat hun met vet ingesmeerde lederen broek hen toeliet naar voor en achter te bewegen en dat ze op die manier meer kracht konden uitoefenen op hun roeiriem. Het resultaat was een verpletterende overwinning op hun eeuwige rivaal Yale die hun toevlucht zochten in het eten van 'cereals'. Gelukkig voor de huidige roeiers hield Yale reeds het daaropvolgende jaar de voedsel oplossing voor bekeken en gebruikten houten rollers, de voorlopers van de hedendaagse 'slides'.

Men kan in ploegverband roeien of in een éénpersoonsboot; in recreatief verband, bij voorbeeld door deel te nemen aan toertochten en aan meerdaagse tochten; of men kan wedstrijdroeien in regionale, nationale en internationale wedstrijden in diverse boottypen en in een aantal leeftijdscategorieën.
Roeien is een sport voor alle leeftijden. Vrijwel iedereen, jong of oud, kan leren roeien. Ook als je voordien weinig of helemaal niets aan sport hebt gedaan.

Wat kost roeien?
De contributie bedraagt  € 300,-- per jaar voor seniorleden, inclusief de opleiding van 2 à 3 maanden om de roeibeweging aan te leren. Voor die prijs kun je vrijwel het gehele jaar door, zo je wilt dagelijks, roeien. Natuurlijk moet je nog wel de clubkleding aanschaffen (shirt en broek), maar daar blijft het dan ook bij.

Wanneer kan je roeien?
In principe kan je gedurende het gehele jaar roeien. Een voorbehoud moet gemaakt worden voor bijzondere weersomstandigheden - te harde wind, ijsgang of mist. Voor het roeien op de rivier de Maas gaat er altijd minimaal een stuurbevoegde roeier mee in de boot.

Basis roeitechniek 

Algemeen  

Steeds ontspannen rechtop blijven zitten (niet op je achterste billen). Minimaal bewegen (niet meer of minder doen dan nodig is, geen bijbewegingen). Vlakke doorhaal maken (blad steeds bedekt, maar ook niet dieper). Blijf dicht bij het water in de recover. Denk aan de volgorde: benen, rug, armen (wel zover in elkaar over laten lopen dat het geen losse bewegingen zijn). Maak de hele haal en recover in één vloeiende beweging door (nergens stoppen of stilzitten). Voor ploegroeiers: gelijkheid is alles. En lest best: altijd luisteren naar de coach!

Stap voor stap

1. Inpik  

   Onderbenen vertikaal, de rug losjes recht houden (ontspannen rechtop). Armen actief gestrekt, polsen recht in lijn met de armen. Blad raakt bijna het water. Snelle beweging, alleen vanuit de schouders. Blad vertikaal het water in tot het juist volledig bedekt is (net onder de wateroppervlakte).
   
   
    

2. Beentrap  

   Houd de armen gestrekt en de rug ingebogen, strak blijven zitten. Ontspannen hangen, alleen trappen met de benen. Niet ongecontroleerd wegstampen; eerst zeker weten dat je blad goed zit, dan druk opbouwen.
   
   
    

3. Rugopzwaai  

   Scharnieren om het bekken. Rechtop blijven zitten. Vloeiend doorbewegen. Druk vasthouden. Vlakke doorhaal maken, niet de handen omhoog tillen.
   
   
    

4. Bijhalen 

   Handen rechtdoor naar achter, hoog aanhalen. Buikspieren aanspannen, houdt de rug gefixeerd, alleen werken met de armen. Hoofd omhoog houden. Niet helemaal tegen het lijf aanhalen, iets daarvoor stoppen anders is er geen ruimte meer voor de uitzet.
   
   
    

5. Uitzet  

   Kin omhoog, hoog blijven zitten, niet inzakken met de armen mee. Houd het bekken naar voren gekanteld en de buikspieren aangespannen. Snelle beweging, alleen vanuit de ellebogen. Blad vertikaal, helemaal los van het water. Boordroeiers: het uitzetten voornamelijk met de buitenhand doen.
   
   
    

6. Wegzet  

   Blad draaien in een snelle 'klik'. Niet verpakken, houd de riem vast zoals je hem had. Armen rustig wegstrekken. Boordroeiers: het draaien voornamelijk met de binnenhand doen. Scullers: handen links boven rechts.
   
   
    

7. Inbuigen  

   Rustig achter de armen aan inbuigen. Inbuigen vanuit het bekken als scharnierpunt, niet vanuit de rug zoals op dit plaatje. Blijf hoog zitten, houdt de rug losjes recht, niet kromzitten. Houd het blad dicht bij het water. Begin met opdraaien van het blad.
   
    
    

8. Oprijden  

   Blad opdraaien naar vertikaal. Rustig oprijden naar voren. Houdt een constant rijtempo over de slidings. Handen rechtdoor sturen, niet naar beneden de boot in; houd het blad vlak boven het water. Boordroeiers: maak plaats voor de buitenarm door het buitenbeen iets opzij te leggen (net buiten de armen).
   
   
    

bron: website usr Triton

Zie ook: het haalbeeld

Ga naar boven